Приватный журнал сна в браузере

Трекер сна

Записывайте время отхода ко сну, пробуждение, длительность засыпания и время бодрствования ночью. Трекер оценит общее время сна, его эффективность и краткосрочные тренды прямо в вашем браузере.

Записать ночь сна

Данные остаются на вашем устройстве, пока вы их не экспортируете.

Дата, когда вы легли в кровать.

Используйте местное время, например 22:45.

Обычно на следующее утро.

Окончательное время пробуждения за день.

Также называется латентностью сна.

Общее время бодрствования после засыпания.

Используется для оценки избытка или дефицита сна за ночь.

Субъективная оценка для контекста.

Итоги ночи

Длительность округляется до ближайшей минуты. Эффективность — это общее время сна, деленное на время в постели.

Время в постели --
Общее время сна --
Эффективность сна --
Добавьте запись о ночи, чтобы увидеть эффективность.
Отклонение от цели --

Расчетов пока нет.

На основе ваших сохраненных записей в этом браузере.

Сохраненных ночей 0
Средний сон (7 ночей) --
Средняя эффект-сть (7 ночей) --
Среднее откл. от цели --

Сохраните хотя бы одну запись, чтобы увидеть тренды.

История записей

Новые записи отображаются первыми.

Записей пока нет.

Как это работает

Эта страница оценивает сон на основе введенного вами времени и корректировок.

  1. Введите дату и время отхода ко сну, а также дату и время пробуждения. Трекер учитывает обе даты, поэтому ночной сон рассчитывается корректно.
  2. Добавьте минуты, необходимые для засыпания, и минуты бодрствования ночью. Эти минуты вычитаются из общего времени в постели.
  3. Страница рассчитывает ориентировочное общее время сна, его эффективность и насколько выше или ниже выбранной цели вы оказались.
  4. Когда вы сохраняете запись, она остается в локальном хранилище на этом устройстве. Экспортируйте CSV, если вам нужна копия.

Этот трекер предназначен только для личного планирования и анализа привычек. Он не является медицинским устройством и не диагностирует расстройства сна. Если у вас постоянная бессонница, чрезмерная дневная сонливость или проблемы с дыханием во время сна, проконсультируйтесь с врачом.